Основа "Kachkovsky"

Очень часто от людей, деятельность которых связана с подъемом весов и не только, это необходимо, чтобы услышать такие вещи как, например, "сломал талию", "набился битком в спине" или прост "спина, больно". Естественно, такой происходит не небрежно — как правило, они - травмы, обязанные происхождением неправильным действиям на подъеме кое-чего тяжелого, хотя в некоторых случаях достаточно просто небрежного движения. Также могут быть изменения структурно функциональных параметров тканей, которые могут быть и последствием механических нарушений, и их причиной. Наряду с этим, предрасположение к травме очень часто вызывается непропорциональностью в развитии мускулов и изменениях естественных отклонений колонки спинного хребта.

Как правило, среди тех оригинальных причин или других ран основы механический фактор преобладает. Это необходимо, чтобы заметить, что нехватка погрузки на основе может привести к атрофии ее компонентов и росту предрасположения к нарушениям метаболизма в этих структурах, но бодибилдерам, которому это не угрожает. И так, механический фактор может быть разделен на нехватку погрузки и, напротив, перегрузка. Перегрузка может быть выражена, что это или что структура подверглась к погрузке, которая вызвала убытки, которые могут быть классифицированы как травма. Также перегрузка случается, выражен, что у структуры нет времени, которое будет восстановлено между обучением, и каждый раз поврежден все больше, который впоследствии может привести к травме или перерасти в болезни этой структуры.

Неполные дислокации — "главные раны" основа (небольшая функциональная анатомия)

Неполные дислокации или, говоря в другом отношении, смещение позвоночника или межпозвоночных дисков (для дисков лучше сказать убытки, потому что в этом случае понятие "смещение" касается желеобразного ядра и сопровождается убытками ткани волокнистого кольца), являются, возможно, проблемой, самой типичной для основы. И это несущественно, тот процесс возникновения неполной дислокации сопровождается существенным повреждением тех или других тканей. Основа устроена в такой манере, которая должна быть и мобильна, и амортизировать, и когда это необходимо — чтобы стать твердой поддержкой. На степени части большей основы объединенных топоров эта маленькая подвижность и суставы является большим количеством из. Суставы между телами позвоночника представляют кое-что как плоский сустав, который является есть две довольно плоских поверхности, связанные в этом случае межпозвоночным диском, у которого есть достаточно интересная структура. Подарок, что между двумя немного вогнутыми самолетами это очень настоятельно зажато такое желеобразное, очень упругое и "склизкое" ядро, которое стремится выскакивать к этому, вмешался волокнистым кольцом, которое не освобождает это ядро далее помещенная, сильная тесьма этого от различных указаний. Поскольку силы, воздействующие на этот механизм, достаточно велики и значительно изменяются, структура волокнистого кольца является очень надежной и, естественно, является упругой, как этот мобильный сустав. Такая система и мобильна, и амортизирует во всех положениях, но ее существенная нехватка - значительная уязвимость тканей волокнистого кольца и возможности смещения вдоль объединенного самолета.

Почему в здоровом позвоночнике человека "не отделяются"? Колонка Спинного хребта усилена значительным количеством различных пачек. Пачки держатся только в напряженном условии, и не может так, чтобы изменить просто длину, защищая только от движений не от мира сего, которые могут принести убытки тех или другие ткани или дислокация. По-другому, основа быть усиленной исключительно позвоночником пачек "свисла бы" в пределах, установленных их присутствием. Ведущая роль глубокие мускулы спины, прежде всего, в этом случае играет короткие мускулы основы. Физиологически оптимальное вмешательство позвоночника и их стабильности зависит от правильной работы этих мускулов.

Причины неполных дислокаций структур основы могут быть классифицированы следующим образом:
То, когда позвоночник подвергся к погрузке, дестабилизирующей их вмешательство, формирование механизма соответствующие мускулы, работало неправильно. Деятельность Сократительная скелетных мускулов скоординирована нервной системой, поэтому нарушения, у деятельности сократительной глубоких мускулов спины, как правило, есть неврологическая природа. Правильность вмешательства позвоночника влияет не только на своевременность сокращения этих мускулов, но также и паритетов их тона. Путем говорить, есть устойчивое положение, принимающее происхождение scolioses как последствия нарушения паритетов тона глубоких мускулов спины.

Структура подверглась к погрузке который это не в условии сопротивляться. Здесь три варианта возможны:

 Самое широко распространенное — загружающий на ткани казалось не от мира сего вследствие нерентабельных биомеханических условий, которые, как правило, вызваны неправильной техникой работы упражнений.

 Погрузка была просто настоятельно завышена, вероятно, в присутствии тех или других факторов ухудшения.

 Ткани основы по существу исчерпаны или повреждены хроническими перегрузками; в такой конъюнктуре для повреждения может быть достаточная весьма обычная погрузка.

Далее многие особые случаи определяли выше факторов самый специфический для занятости с burdenings, который может быть причинами убытков основы, будет рассмотрен. Невозможно терять из виду, что некоторые из них могут одновременно присутствовать, иногда ухудшая друг друга.

Неправильная техника работы упражнений

Большинство травмоопасными основные упражнения, загружающие основу динамически. Динамически в смысле, который в процессе движения изменяет позвоночник взаимоориентация (магистральная линия). Поэтому в вариантах власти изгибов колена с баром и становой к наброску следует, насколько это возможно, ограничить движения в поясничном отделе основы. Нежелательность чрезмерной подвижности основы говорит высоко погрузку относительно механизма, описанного выше стабилизации правильного вмешательства позвоночника, прежде всего — на глубоких мускулах, поскольку они должны быть устроены под изменениями биомеханических условий, делая таким образом динамическую работу. Ткани межпозвоночных дисков в этом случае также стираются быстрее.

Так, прибыв в это при работе подходов власти основных упражнений настоятельно погрузка основы, должен избежать к ее чрезмерной подвижности (прежде всего в области талии), это необходимо, чтобы быть определенным, в том, какое положение, которым это должно быть, является минимальным мобильным телефоном. Таким образом, какое положение, чтобы быть точным — форма его изгибов, наиболее механически благоприятно в отношении структур основы.

Начаться с этого необходимо, чтобы понять, что представляет физиологическое условие линии основы, быть точным, что это формирует "вогнутости" и "изгибы". Для тех, кто не знает: "вогнутости", если смотреть, или лучше чувствовать, от спины лордозы, и "изгибы" — кифозы. В здоровом человеке магистральная линия смотрит следующим образом: цервикальный лордоз, грудь кифоз, поясничный лордоз, крестцовый кифоз. Таким образом, если кроме того, чтобы смотреть от спины, "вогнутости" заменены "изгибами", как в синусоиде. Помимо увеличения амортизирующего фактор такая форма основы является самой благоприятной что касается работы мускулов, делающих движения тела, и для структур, включая мускульный, ответственный за целостность основы.

Самая широко распространенная ошибка при работе изгибов колена, набросков становой и набросков в склонности, и также ее изменений, если "incontience" поясничный лордоза возможен так сказать. Как правило, это выражено, что поясничный и фтизиатрические отделения основы поворачиваются к одному большому кифоз. Это увеличивает погрузку обратными мускулами-razgibateli, что, фактически, не, таким образом это ужасно по сравнению с увеличением и нефизиологичностью силы, воздействующие на мускулы, пачки и диски основы.

Оригинальная причина такой слабости поясничного отдела, возможно, который, когда мы сидим "пятый пункт", например на стуле, в нас является отсутствующим поясничным лордоз, и вторгается, эта область находится в протянутом условии и поскольку мы сидим долго, это условие становится обычным. Это необходимо, чтобы заметить, это таким образом теряет свойства и другие мускулы, например мускулы обратной поверхности бедра, которые настраивают неразрывно связанный с тоном мускулов поясничной области. Поэтому уплощение поясничный лордоза это сопровождается отсталостью этих мускулов.

Что сделать:

 Выполнить упражнения на расширении мускулов обратной поверхности бедра

 Обучаться вторгается область талии (гиперэкстензия, становые и мертвые наброски).

 Избегать длинного обнаружения в позах с "выпуклой" талией.

 Технично выполнить такие основные упражнения, как изгибы колена и наброски, держащие в правильном и статическом положении поясничный отдел основы.

Страница: 1 2 3