|
|
|
ОБУЧЕНИЕ 4 (в первых старых статьях) |
|
|
|
|
|
|
Трицепсовые:: рук разгибания повысились перед вертикальным блоком. Вместо стандартной прямой ручки приостановлен толстый шнур. Нейтральный Хват - пальмы внутри. Нога параллельна, один фут может быть едва вперед. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Обучение с партнером:: В течение года, который я обучал один, но теперь я достиг того уровня, когда лучше ко мне обучаться с партнером. Советуйте, относительно меня, чтобы подобрать правильного партнера в обучении. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания от скамьи:: две скамьи параллельно, на расстоянии поместили 80-90 см друг от друга. Мы садимся в середине одной из скамей, руки, которые мы держим для края скамьи, близко к бедрам, локти оглядываются назад. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Осуществление для трицепса:: ручное Выправление создает минимальный риск травм, потому что не протягивают трицепсы в такой степени как экстензии, каждый возвращает заседание или французскую прессу. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нажмите наложение на наклонной скамье головой вниз:: Устанавливают скамью под углом 30-45 степеней. Примите на скамье склонное положение головой вниз, принесите ногу под валиками для стабильности. Печать подписи едва хватом берут шире, как плечи и удаляют бар из стоек. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Постройте большие руки:: Брахиалис, или humeral мускул, играет ключевую роль в ручном развитии. Если Вы сравниваете сегодняшних чемпионов, и звезды боди-билдинга прошлых лет заметят, что гипертрофей брахиалиса намного более выражен теперь. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возвратите скручивание::, мы Ложимся на спине на коврике, руки протянуты вдоль тела. Согнули ноги в коленях и сняли бедра так, чтобы они стали перпендикулярными полу. Это - стартовая позиция. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пресса гирь по голове:: Ноги на ширине плеч, нога немного превращена снаружи. В каждой руке - на гирях, весе - на уровне плеч, локти понижены вниз. Хват прямая линия - пальмы превращены от Вас, стряхивает руки, немного более широки чем плечи. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как избежать перетренированности:: Каждый серьезно учебный атлет время от времени чрезмерно загружает себя в зале. Это - часть процесса ряда силы. Те, кто желает поднять уровень, вынуждены балансировать на краю пропасти. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъем гирь прежде непосредственно:: Для максимального сокращения дельтоида снимает вес выше параллели. В весе, поднимающемся по главной работе, присоединяется к вершине и трапецоид частей основания и передовой мускул механизма. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Raisings плеч с гирями:: повысились непосредственно, ноги - на ширине плеч, ноги выправлены, но не установлены. Мы смотрим, прежде непосредственно, плечи развиты, грудь - вперед. Взял в руках гирь, руки понижены на каждой стороне, пальмах - внутри. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Освободите монстра::, Хотя много бодибилдеры не проверяют желание участвовать на соревнованиях, все мы интересуемся увеличением производительности. Работа с burdenings - катализатор стимулирующий рост мускулов. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Набросок горизонтального блока, сидящего:: Различные варианты наброска горизонтального заседания блока, позволяет вовлекать и развивать почти все мускулы, покрывающие спину. Самый популярный вариант - узкий хватом, пальмы внутри, локти проходят случай. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
:: Доступный теперь высшего качества - стероиды в комбинации с гормоном роста, инсулином и Богом знают легендарные учебные методы Vince's чем все еще, продвигать возникновение любой неестественный высшего качества - гиганты. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Набросок гирь одна рука:: повысился близко к горизонтальной скамье. Это может быть и не скамья, и любой удобный акцент для нерабочей руки, например Ваш коллега, качающий прессу. Ноги помещены широко, близкая нога к скамье - вперед, другой - позади. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
